健康診断や血液検査で数値が悪いので、医者にいろいろ言われました。
さすがに自分ももう中年。
そろそろまじめにダイエットせねばならんかなあ、でもめんどくさいのは嫌だしなあということで始めたのが表題のダイエット法。
そこまできつくないのにわりとするする痩せていくのでお勧めです。
具体的にどんなダイエットをしたのか
一週間のうち、週５日をダイエット日、週２日を通常日と設定。
ダイエット日は晩御飯を野菜のみ（肉魚炭水化物抜き）にする。
ダイエット日のメニュー例としては「キャベツ焼き（お好み焼きの肉抜き）」「切り干し大根の煮物」「トマトとたまごの炒め物」「優作鍋」など。
通常日は通常どおりに食べる（制限なし）
１月で１キロ痩せる
自分の場合だと１か月で１キロずつ痩せてきました。
５か月くらいかけて８５キロ→８０キロになりました。
ウエストは１か月で１センチずつ細くなってます。
ゆっくりと痩せていってるかんじです。
健康診断上の数値はかなり改善しました。
コレステロール、中性脂肪、血圧などがほぼ正常値に。
体調面に特に問題はなく、むしろ以前より少し健康になったようにかんじます。
リバウンドがあまりない
このダイエットの方法だと、リバウンドがあまりないかんじがします。
ほんとうに、時間をかけてちょっとずつちょっとずつ痩せていっているかんじ。
劇的にではないけれど着実に痩せてます。
リバウンドがあまりないので成果をかんじやすく、続けやすいです。
ストレスをさほどかんじない
自分の場合はですが、食事を抜いているわけではないのでストレスをさほどかんじないです。
週に２日自由に食べられる日があるのも大きいかもしれません。
また、制限がかかるのは夜だけで、お昼は好きなものを食べられるのも大きいです。
夜が野菜だけだとお腹が空きやすいですが、１週間ほどでなれました。
まったく食べていないというわけではないので夜寝られないほどお腹が空くということは無いように思います。
夜は寝る前の近い時間にご飯を食べたら太ると言いますが、野菜しか食べないのでほぼ強制的にこの課題をクリアできているような気がします。
日中の活動に支障をきたさない
朝ごはんと昼ごはんには特段制限がないので、日中お腹が減って活動できないということは無いです。
自分は会社員ですが、日中仕事に支障をきたすようなことは一度もありませんでした。
朝ごはんと昼ごはんはふつうに食べるので、日中の活動用のカロリーはきちんと摂れていることも大きいみたいです。
